孕中晚期，孕妈妈的体重持续增长，子宫逐渐增大，腰部向前日益凸出，为了保持身体平衡，孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰，这种姿势会引起脊柱过度前凸，脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳，从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛。 缓解此时期的腰酸背痛可以每天坚持散步，适当的干些家务，同时也可以侧卧位，进行腰部的一些舒缓的按摩，可以在家完成的，放松下腰背部僵直的肌肉，也可以毛巾热敷。同时注重补钙、铁和一些维生素，营养的缺乏也容易导致腰背部疼痛。