我跟你差不多，164cm87斤，现在现在已经100斤了。早晨一碗蛋炒饭+2碗稀饭，一个白煮蛋。上午一个香蕉+一杯酸奶+一片杂粮面包，中午3碗饭+一碗汤，下午水果，晚上2碗饭。菜类一直是老公做的，一周一次虾，一次鱼，一次牛肉，蔬菜不断。