多喝汤水，去中药店买点通草和王不留行熬汤喝也管用，通草和王不留行都是通乳的。可以 通草排骨汤/通草猪蹄汤，也可以 花生猪蹄汤/黄豆猪蹄汤/丝瓜鸡蛋汤。每次哺乳之前用热毛巾敷敷乳房，没事的时候多按摩乳房。

猪蹄汤！我顺产两天没奶，第四天才来但不够吃，持续到宝宝6天都这样，出院回家就猪蹄汤，然后就涨奶了，一觉睡醒衣服都湿了。后来10多天时候又瘪了，然后就每天必有一顿猪蹄汤，每喂奶两次就喝一次汤（不管什么汤，哪怕白开水），夜里都不错过。而且宝宝有时候哭闹，不是饿，我也给她吸几口玩玩，安抚她，也能促进奶水生出来，也缓解涨奶。奶水是越吸越多的。以前都涨奶才够她吃，现在不涨也够了。软的时候，都能手指捏下流出来奶。