说一下我的经验，首先保证自己的饮食，建议少食多餐。不喜欢喝汤的宝妈要保证饮水，温水最佳。多吃可以发奶的食物，如莴苣，花生，小米等等，不喂奶的时候多揉揉乳房，用热毛巾敷敷，使用吸奶器，最最重要的是给宝宝吃，越吃越有，多喂几次都可以，坚决不加奶粉。