让宝宝开始学习白天和晚上的区别，白天睡觉时间控制4小时左右，白天睡觉时不要拉上窗帘，不要过于安静，一切正常作息，晚上睡觉不要开灯，晚上睡觉要安静，宝宝半夜吃夜奶就开小台灯，吃完就关灯睡觉，慢慢让宝宝改变白天黑夜颠倒的习惯，我家宝宝就是这样做的，希望对你有用。