听长辈说有很多种方法呢，可以去市场买羊头来烧汤喝，听说奶水不仅多，而且奶水也很好，营养也比较高，因为我不吃羊肉，所以没吃这个。其次，可以去超市买点米酒然后搭配汤圆下着吃，奶水也能催下来，米酒打鸡蛋也可以，鸡蛋打粹的好点。平时多吃点粗粮粥之类的，奶水也多。还有就是，如果你是顺产生的话，可以到外面找各式各样的树枝头，然后各取一点枝头，（不少于十种树枝头哦）然后把这些树枝头洗干净后放入锅中煮开，准备一个洗澡盆，一个单被，可能需要家人或者你老公帮忙哦，烧开水后把水和树枝头一起放入洗澡盆中，千万不要加凉水哦，然后根据洗澡盆的大小，多少点开水全部倒入盆中，找一个小板凳，放到盆旁边你把衣服全脱了，然后坐在板凳上，让家人搭把手，用单被把你和澡盆一同裹在里面，头漏出来哈，要不然太闷，然后利用树枝头开水的蒸汽来蒸身，让自己出汗，具体蒸多长时间的话还要根据水的蒸发程度，当你感觉不怎么有蒸汽的时候，就赶紧用澡盆里的水来擦擦身子，注意不要让自己感冒了，哪怕水还烫着，没蒸汽了，也不能继续蒸了，这种方法最麻烦，但是蒸过效果还是比较不错的，我亲自试过的，蒸完后两个奶感觉就通了，不嫌麻烦你可以试下这几种方法希望可以帮到你。

多喝汤水，多吃面条类食品，还有心态最重要调整好心态哦

经常放松心情，多吃点豆类的食物，煲点猪蹄汤，骨头汤类的，还有鸽子汤也不错