我八个月了，长了十斤，从开始怀孕两个月就调整饮食结构，第一，保证宝宝的营养，每天一个鸡蛋一个鸽子蛋，一杯牛奶，一个苹果，精瘦肉200克（可以是鱼，虾，牛肉等换着吃）蔬菜我基本都是瘦肉煮菜，味道很清淡，上午水果加餐，黄瓜或者西红柿，下午三个核桃加180的酸奶，晚上不加餐！第二，每天早上走一公里，晚上走两公里，平时上班四十分钟休息十分钟走十分钟！第三，调整饮食结构，米饭吃半碗，每次然后用红薯紫薯全麦面包等等粗粮代替，肉汤坚决不喝，炖的东西只吃肉不喝汤，喝汤就喝青菜汤，如果吃炒菜，准备一碗水过油！这样就会只长宝宝不长肉了！