蔬菜、水果可以多吃一些。多喝开水，有足够的水分，促进排便。散步也是促进肠蠕动，帮助排便和排气。可以食用高纤维饮食：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。