主食以面类为主，米饭每顿自己拳头大小。不吃太油的东西。可以吃鱼，虾，纯瘦肉这种蛋白质的东西。多吃蔬菜。不要吃水果和粥类，和任何汤类，因为粥和汤都很快被分解成糖。水光可以吃柚子，猕猴桃，火龙果，黄瓜，番茄这种糖分少之又少。其他水果都不要吃。还是建议你一日多餐。这样比较好。把一天的量本来分三顿，现在可以分五顿。