鸡肉鱼大补只会让自己长胖，其实下奶很简单，我母乳喂养16个月还瘦了10斤 ，方法对了奶水足自己也不会胖

鲫鱼汤、猪蹄汤、莲藕，黄花菜，豆芽，海带、莴笋，黑豆等等都可以下奶的，建议你尽量没事就给宝宝喂母乳，多刺激乳头，这样会对下奶有帮助的。另外，心里不要有压力，要想着有奶更好，实在没有的话吃奶粉也可以，尽量别上火。想下奶快，不妨试试喝晡泉下奶汤，这个下奶超级快的，奶水质量又可以提高很多

猪蹄汤之类的，我吃油腻的东西就拉肚子，吃豆浆煮鹅蛋好使，但是我觉得最好的办法还是让宝宝多吃