花生猪蹄汤煮起来

多喝点汤水保持心情愉快多休息都是关键

1.做通乳，妈妈奶不够不是真的不够，乳房是工厂要多少产多少，可能是乳腺管不通畅导致有奶涨却出不来，可以请催乳师或者让宝宝多吮吸，月子里就是一直吃一直睡。2.注意饮食，多吃下奶的食物，如鲫鱼汤、猪脚汤、莴笋、黄花菜等，还要注意多喝水，母乳90%是水分，小口慢喝至少每天8杯温水。3.注意运动，月子里也要适当散步，活动颈肩腰背，扩胸运动，按摩潭中穴。4.最重要的是保持心情舒畅，艰辛自己的奶是一定够吃的，宝宝吮吸越多，奶就产的越多。