吃粗粮，比如小米粥，少食多餐，多运动

亲，你这吃饭也太多了吧！我之前糖耐，三次都超标，然后去医院的营养科，医生告诉我，每天要多喝水，1700毫升，米饭只能吃那种小碗的一碗，早餐要吃粗粮，我就改成了玉米和鸡蛋。水果只能吃西红柿和猕猴桃。或者就一个苹果。水果不能多吃，每天还要多多散步，最好散步1小时。可以分散时间的。另外，如果吃了胡萝卜和藕，三药等淀粉含量多的菜时，就要减少米饭的摄入量了。亲，这是我的亲身经历哦，我上次去医院做了检查，已经降到5.1以下了，现在还在坚持呢。你也要加油哦，这个住医院感觉也没用，还是自己控制饮食比较好，听说最好不要打胰岛素。

别吃米饭了，换馒头吧。