找催乳师啊，多喝菜汤，小米粥，总比自怨自艾强

这个情况确实很头疼，自己尽量多吃点，多喝汤类，把自己身体补好了，才有更多的营养转化成奶水，我就发现我只要一喝汤奶水下的就特别快，猪蹄花生汤，排骨莲藕汤，鲫鱼通草汤，很多的，网上也有，但切记不可过咸，淡淡的最好。