白天少睡点，下午4点后不要让宝宝睡觉，晚上早点陪宝宝上床，即使他不睡，陪他躺着，慢慢的就把休息时间调整过来了。调整过来后，到点了他就回睡觉。我家宝贝就这样，每天下午6点多就开始睡，一直睡到早上。