可以给宝妈做点猪蹄炖黄豆，或者猪蹄炖花生，尽量做的清淡一点，多喝些汤，还有就是你可以去超市买点花生米，回来之后把花生捣碎，然后锅里烧适量水，把花生碎倒进去，等到完全煮沸之后，冲鸡蛋喝，这个方法最有效，我家宝宝都快六个月了，母乳依然够吃！希望能帮助到你！