可以吃乳果糖，一次15到30ml，一天三次，要想达到立竿见影的效果，可以30到50ml，建议还是正常剂量开始吃，以免腹泻，另外联合双歧杆菌或妈咪爱一起吃效果会更好。平常多吃纤维素类水果蔬菜，红薯等，喝些酸奶。