吃点煮苹果，有助于排便！还有就是每天早晨起床空腹一杯白开水！不管你想不想上厕所，每天准时坐会儿马桶！慢慢就会定时上厕所了！我就是这样的！每天7点50的闹钟，然后起来眯着眼睛上个厕所，然后刷牙喝杯白开水！再吃早饭！还困就继续睡会儿！希望能帮到你