胃胀气暂停不吃豆制食品看看，便秘典型的两点，不是水喝少了就是粗粮吃少了。最简单的方法就是早上起早起来喝杯温开水。煮点杂粮饭，炒个蔬菜吃。建议早上9点以前吃完早饭，九点半喝杯黑桃花生露或者牛奶吃点小坚果，十点半或者十一点吃水果，十二点半吃午饭。作息时间最好是规制好，这样常期这样早上起来蹲一下厕所，下午也蹲蹲，晚上也蹲蹲，看看自己是什么时间拉粑粑，每次蹲不要超过五分钟为宜，我坚持了两天，现在一般都是早上10点过。每天都要排便，如果早上没有要拉粑粑，至少在中午饭后我会留意拉粑粑，粑粑在肠道多带一分都会少一分水，久了更难拉，现在娃娃还没长大，早些养好习惯，四个月开始最好坐马桶，没有就买个那个凳子，早养成习惯好！

注意饮食和保暖