多喝水，多吃粗纤维的蔬菜，香蕉早晚各吃一个。还要养成定时排便的习惯，即使没有便意也按时坐一会马桶，坚持几天就养成按时排便的习惯了。我头胎便秘严重，现在就特别注意，现在16周了也没出现便秘。