孕期受到激素水平的影响，会出现睡眠质量下降的问题，建议亲可以在睡前用温水泡泡脚，或者喝一杯温牛奶~~另外，睡前尽量不要让自己过于兴奋，可以听听舒缓的音乐，看电视的话，要选择温和的节目，这样对睡眠有益~