根据自身情况选择吧，奶水不多的话可以喝点回奶茶，麦芽水90克煮水连喝 3天，奶水多的话就和回奶茶之类的，我之前喝的是回奶安，效果还不错，你可以试一下，不要挤自己就回上去了