在日常生活中不要忽视便秘更不能强忍便秘，养成排便的好习惯，适量的运动，补充足量的谷物膳食纤维，避免吃一些含糖量高的食物来预防肠道排便问题。膳食纤维有着通便、排毒排重金属，降低血糖血脂等各种有益身体的作用。