中国营养学会推荐膳食纤维日摄入标准是25～30g，中国人口膳食纤维日缺乏量10-15g，就跟维生素矿物质一样，短期内缺乏看不出什么问题，长期不足导致亚健康状态，进而转化成各种疾病，所以在没有病的时候，就跟补充维生素一样的补充膳食纤维，当然要选优质的膳食纤维，如纤膳青。