米、面、蔬菜、水果、植物根茎都含有膳食纤维，但是饮食没办法达到每日所需的量，比如一天要吃5斤大米，3斤蔬菜，2斤水果才能达到每日所需，基本不现实，所以要补充纤膳青满足每日需求，减少各类疾病的发生率。