不想乱吃，可以喝孕妇奶粉，里面孕妇需要的营养素基本都有，就不用吃别的了，我是本事就缺维生素，所以吃的多维，四到六个月补钙比较好，超过七个月就不用吃了，如果抽筋说明你缺钙了，我吃的很多种主要我吃饭量少又有点挑食皮肤也不算好，但都会减点量，怕补多了，你不挑食又吸收好的话可以食补