不要大喊大叫的，然后注意是憋长气，用鼻子吸一大口气，然后憋住，用力，再用鼻子换气，吸一大口气，再慢慢用力，医生到时候会让你憋气，用力，憋气，用力，她会这样告诉你，我生了两个宝宝了，都是这样，很快，5分钟。