怎么样奶水才能多了？

怎么吃都没有奶水，怎么办才好？？

还有一个月要生了，最近乳房胀痛得很，左边大力挤有一个洞有红色像血一样的奶水出来，有宝妈有这种情况吗？有的话请回答我

貌似又积住奶了呀，不过这次只有胸疼，硬块儿，奶下不来，还没发烧，本来奶就不好，咋整呢，好焦灼！！！