个人觉得野河鲫鱼比一般河鲫鱼容易下奶 买的小点多点 用砂锅熬效果更浓郁 就喝汤 ，猪蹄不论红烧还是烧汤下奶都明显.吃下奶的东西再多 如果碰了回奶的 那么等于白吃（回奶的食物一般有：麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、豆角、人参、菌菇类、茄子，木耳、麦片、炒麦芽等），我之前也是吃了韭菜之后，奶水回去了，追奶追的老辛苦了，还好去医院，医生推荐我去中联大药房买那个高端催奶汤来喝，还要每天多喝水，多给宝宝吸奶头，越吸越有。我都照做了，没几天，奶水真的追回来了，宝妈也不妨试试看