每天早起喝一大杯温水，然后去蹲厕所。每天都七点半去因为早上七点半是排肠毒的最佳时间。坚持一个星期，就会养成习惯。以前便秘很严重，就是靠这个改过来的。现在早上易醒，第一件事就是去厕所。一分钟排干净