青木瓜炖牛奶 ，我周边的都是吃这个下奶，效果不是一般的好 有兴趣可以问我煮法

自己多吃点猪脚炖花生米，黄豆，鲫鱼木瓜汤，鸡汤，黄花菜

奶水不够要找到导致的根源： 导致奶水少的原因：1、产后产妇心情（心情不好，抑郁也可能导致乳汁少） 2、产后饮食，经常吃辛辣，煎炸刺激性食品也容易导致奶水少 3、喂奶习惯，是否经常挤奶，如果不排空不常常给宝宝喂奶，乳汁就会自产比较慢 4，找催乳师检查你是否堵奶了，是否患了乳腺炎，及时通奶和治疗 这些也是之前我找贝恩催乳师帮忙上门通奶的时候学习到的，希望能够帮到你。