首先要保证营养，注意摄取蛋白质、钙质的食物，例如，鸡蛋、牛奶、排骨汤。 其次保证充足的睡眠，作为初中生来讲不可以晚睡晚起。如果是女生，更不可以。 晚上的十一点是肌肤的黄金恢复时间，而人的骨骼生长的时间段是在凌晨一点到三点。 因为正处于发育期，应该保证8到9个小时的睡眠！ 最后，要做运动。如果是男生，篮球是不错的选择 如果是女生，建议跳绳或者游泳，既可以修身还可以长高