孕后期便秘怎么办

怀孕二十周左右，便秘严重啊，几天才一次，宝妈们一般便秘都吃什么呢？

孕14周了从怀孕开始就便秘到现在了，不用开塞露根本不拉，有什么办法没有？

宝宝便秘太头痛了，每次拉粑粑都很费劲，应该怎么缓解？

宝宝从出生到现在都是每天拉一次比较稀的大便，大便里面有泡泡！现在添加辅食，也照样是第二天把迷糊什么拉出来.这一切正常吗？