多吃蔬菜多喝水，酸奶香蕉红薯西梅新鲜无花果，银耳汤，百香果泡水都可以试试。实在不行早晨起来喝两三小勺香油，用蜂蜜栓（网上有卖）。再不行就去看医生，医生开了果糖吃，个人感觉不太有用，不过不要用开塞露就是了。