多喝汤，小米稀饭，醪糟，鲫鱼汤，猪蹄汤，都是帮助下奶的。我月子里一天喝很多碗，奶水越来越足。让宝宝多吸刺激乳腺也是很有用的，或者找个好一点的催乳师，按摩疏通一下也是有帮助的。还有心态也很重要，你要对自己的奶水有信心。我在一个多月的时候宝宝也有加奶粉的，不要太担心，多让宝宝吸一吸奶会越来越多的，加油吧！

我刚刚开始也是这样，婆婆还一直说让我喂牛奶，我就不信了，一直坚持让宝宝吸，然后去超市买点干的墨鱼，拿回家和公鸡一起炖，下奶特别快！还有就是要休息好，睡眠不足也影响的，记住一定是公鸡哦