我也是牙龈肿痛，前两三天晚上都痛的睡不着，现在才刚刚好。你可以试试含盐水，一天我至少含四五次的。白天你也可以试试泡点菊花茶喝，要多喝点水。还有吃过东西一定要刷牙或漱口。还有我个人觉得睡高一点的枕头，可以缓解一点痛。不知道你可适用，不过你可以试试下。