有的宝妈出了月子，换换环境，在娘家住几天心情好了，奶就多了，宝妈多喝汤水，不要太油，多让宝宝吃，能不加奶粉现别加。

多喝喝各种汤，如鲫鱼汤，猪蹄花生汤，排骨汤都是下奶的，再就是让宝宝多吸

宝妈可以多吃下奶的食物单：猪蹄、花生或是黄豆汤，鲫鱼,鲤鱼、泥鳅、章鱼、鸡蛋，羊肉、红糖，黑芝麻，南瓜子、豌豆、赤小豆、大豆其制品，莴苣、茭白、萝卜叶、海带，虾皮，大枣、胡桃、紫菜，蘑菇,公鸡，木瓜牛奶，无花果等