多吃绿色蔬菜水果，多喝水，酸奶，牛奶，清早起床空腹喝杯蜂蜜水，或者是淡盐水，半小时后再吃早餐，每次饭后去散散步，活动一下，帮助肠道臑动，助消化，要是太严重了，就要看医生了