吃点育,辛,特吧，生物锌补锌效果蛮好的，饮食上也要合理搭配，贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏类都是锌非常好的来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌；这些可以多吃。