怎样缓解假性宫缩？

刚出月子，最近几天感觉站立的时候和上厕所的时候，阴道有点往下的感觉，有时一缩，这种感觉就像大姨妈来的时候量多涌出来的时候感觉差不多，正常吗，恶露已经干净！

每次尿尿完小腹都会阴痛阴痛有下坠和胀痛感，这是怎么了？按理说我离生还早啊！

孕29周了！最近总感觉肚子动的挺厉害的，有时候肚子会鼓起来然后硬邦邦的，过一会就不硬了！不知道怎么回事？