你好。一般建议在怀孕前3个月开始服用叶酸片，最好是夫妻双方同时服用。男方服用康爸u爸至妻子确认怀孕为止，女性最好到哺乳期结束才停药。富含叶酸的食物，有花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚等绿色蔬菜，动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，全麦面粉、大麦、米糠等。