一，多喝点水，早上起床就喝水，我喝的是柠檬蜂蜜水，柠檬切好放在蜂蜜里泡着，早上直接放一片在杯子里，能和一天，二，养成良好的生活习惯，尽可能每一天同一时间起床，吃三餐，养成同一时间段上厕所的习惯，三，要多走动，饭后半个小时可以散散步，帮助消化，我就是这样做的，之前有便秘，现在没有了，希望可以帮到你