DHA的来源分二大类，一类是食物获得 如三文鱼，金枪鱼，每周能食用3次以上，深海鱼中这二种鱼因为食用深海藻类而获得DHA含量较高。 另一类是食用DHA的补充剂，但是要注意正确的选择，如看产品的含量，每天要食用100毫克以上才能起到效果，还有看纯净度，越透亮的纯净度越高，质量越好， 连续服用比间断性多量补充效果要好，0-3岁前大脑发育达到60%，6岁前达到80%，越早补充效果越好。