第一是多晒晒太阳，但是现在是春季可以多穿点避免着凉，夏天避免中暑。二是吃点海带、虾皮一类的食物。三是选个好吸收的、钙含量高的奶粉，我家喝的是合生元奶粉，奶源地是法国诺曼底，诺曼底牛产的的奶，里面钙、锌含量很丰富，营养不错的。补钙不在于吃多少，关键看吸收，吸收好才是王道。