喝点蛋白质粉或妈妈奶粉也可以每天喝点热豆浆补充蛋白质（最好自己家榨的鲜的还可以加花生和芝麻各种豆子都可以加），注意三餐规律营养均衡不偏食不挑食，平常多喝点汤汤水水的，韭菜、人参等一些容易回奶的少吃或别吃，母乳里主要的就是水、蛋白质、碳水化合物（糖）还有脂肪！偶尔补点多种维生素的叶酸片也可以。