追奶可以多吃新鲜蔬菜水果。再就是平常多喝点汤水，像鲫鱼汤、花生猪蹄汤、乌鸡汤、黑米胡萝卜红枣汤、醪糟鸡蛋汤、穿山甲。这些东西都可以下奶的，也可以买一些通草，王不留行这些中药和食材一起来熬汤喝。