多个汤汤水水的，保持好心情，有机会就休息睡觉，多让宝宝吸，我月子里奶水也不足，快出月的时候老公请了催乳师，按摩时候催乳师和我说了好多，要对自己有信心告诉自己奶水够，我可以喂饱宝宝，他还说奶水越吸越有，只要宝宝愿意吸不管有没有就让她吸，还有如果搭奶粉的话，尽量让宝宝白天吃奶粉，晚上要母乳，晚上产奶量是白天的十倍。一旦发现有点涨了宝宝又恰巧睡觉呢，不要想着给宝宝留着，要吸出来这样身体才会继续产奶，如果留着奶水有可能会会回去的，出了月子可以适当活动了奶水也会变多的，希望能帮助到你