母乳是最好的营养品哦，能有母乳还是坚持母乳喂养宝宝哦。宝妈可以喝些通草鲫鱼汤、丝瓜仁鲢鱼汤、通草猪蹄汤等催乳食品，并可以通过按摩方式进行催奶。此外，妈妈要多让宝宝直接吮吸，有助于乳汁分泌，自己也需注意休息，避免由于乳汁分泌减少引起的焦虑情绪。