在平时生活中，患者可以多吃一些含纤维类丰富的食物如粗粮，豆类，绿色蔬菜及瓜果类含维生素丰富的食物;含铜铁等元素丰富的动物肝脏，马铃薯等。2、头发不仅需要大量的蛋白质，还需要铜、锌等微量元素，这样对黑色素的形成有很大促进作用，可以减少白发的产生，可以吃一些含这些金属丰富的食物。普悉迈对白发问题蛮彻底的。只是有点贵。