我是喝牛奶有些效果，还有放胎教音乐，入睡时间很慢，但是还是会睡过去，你自己要放轻松吧，心里要明白失眠肯定是正常的，不要太焦虑，尽量让自己舒服一点，睡不着可以起来看看喜欢电视剧，打个手机游戏什么的，累了才睡，不要去强迫自己。