这是个很难的问题 一般回答都是多喝水多吃蔬菜水果 其实在自己身上就知道这些问题问什么卵用 如果一天没有拉大便第二天你就拼命喝水吧 哪怕一天不吃饭也要拼命喝水 因为到了第三天更不好拉 不禁便便又多了 而且还会变干变硬要时候更拉不出来 如果排便了也要记的当天饮食多喝水多吃青菜和水果 第二天才会好排

你平常不要吃那么油腻的还有就是要多吃水果的啊！不要吃那么多上火